葉酸を多く含む食品

主に葉酸を含む食材としては、植物性では緑黄色野菜であるほうれん草や果物
例えば、イチゴやパパイヤなどで動物性ではレバーなどが挙げられます。
ただし、動物性の葉酸は摂り過ぎると排出できないため取り過ぎは
厳禁です。
植物性の葉酸は多くとっても排泄されるため、植物性の葉酸をサプリメントで
とるのが効率的な摂取方法になります。